SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam. Chciał bym otrzymać coś kąkretnego a nie linki z ktoruch nic nie rozumiem. Chciał bym stracic minimum 10 kg a max 15 kg i potem dojechać do 100 w czystym mieśniu pomieważ uprawiam koszykówke . Areoby i fitnes odpadają... Prosze o rozpisanie konkretniej diety lecz o finansowym ograniczniku. Mógł bym dołożyć jakiś sumplement lub coś takiego. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2008-06-27 12:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiem, że nie powinienem pytać o to i ułożyć sobie własny plan, ale nie wiem kompletnie jak sie do tego zabrac, wiec moze wy mi pomozecie mam 17 lat, waga 78kg, wzrost 178 trenuje okolo poł roku z tym, ze przez wakacje mialem calkowita przerwe poczatkowo trenowalem bez zadnego planu(wchodzilem na silownie i cwiczylem na czym mialem ochote), [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2005-08-30 14:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cisnienie.....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] robilem sobie probe wysilkowa z ekg i wyszlo dobrze,nawet bardzo dobrze lekarz powiedzial ze jak na moje "rozmiary" i wiek to nawet powyzej przecietnej ale mam problem nie wiem czemu caly czas mam cisnienie rzedu 150/100 , 140/95 puls b. szybki 100 czy 90 to norma. mam pytanko czym to mozna ze tak sie wyraze przywrocic do normalnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2002-07-04 18:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch-pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema ...mma problem ... a raczej 2 :P ...Czerwonym kołkiem zaznaczyłem to co chciałbym mieć ale nie wiem jak to się ćwiczy... a niebieskim to że ćwiczę brzuch i nie czuję tych mięśni... mam taki lekki 8-pak... ale chciałbym go urozmaicić..pomożcie...mój plan to : 1.unoszenie nóg w leżeniu 10x 2.spięcia 10x 3.spiny 10x 4.rowerek 20x wszystko robie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7286 Data: 2009-11-08 14:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po Goleniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam gole sie już od 13 roku życia. Aktualnie mam 15 i czym dłużej sie gole tym więcej mam podrażnień, na początku włoski były miękie i nie było problemu teraz są twarde gole sie co 2 dni i zawsze sie przetne na szyji i to kilkakrotnie, wygląda to nieciekawie i już sam nie wiem jak mam sie golić pod włos czy z włosem. Najgorsze jest to e skóra [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2010-07-20 00:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] firmy trec Mam zamiar dawkować to w ten sposób Dni Treningowe 1. Kreatyna 5g wymieszać z 200ml wody 6.50 (na czczo) 2. Białko 5 godzin po zażyciu kreatyny czyli 12.00 nie wiem jakie ilości tego białka i na ile wody . po zażyciu białka 2 godziny później obiad 3.kreatyna 5 gram z 200 ml wody bezpośrednio po treningu 18.00-18.30 (zależy jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-11-20 13:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozterki pocztkujacego.

    Temat
    Sztuki Walki

    WitamOd wrzesnia planuje sie zapisac na jakas sztuke walki ale wciaz nie wiem co to powinno byc, w zwiazku z czym mam kilka pytan (moze niektore sa glupie ale w koncu nie jestem znawca tematu): 1. Czy braziliana ju-jitsu to to samo co ju-jitsu? 2. Nie wiem czy bede mogl poswiecic sie jakiejs sztuce walki wiecej niz rok ze wzgledu na prawdopodobny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2002-08-18 15:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta diety masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę tej diety ;) Właściwie o odpowiedni dobór wagowy, bo sama dieta chyba jest przyzwoita ;) Powinienem dostarczyć dziennie : 146 g białka 73 g tłuszczu 402 g węglowodanów w jednym posiłku : 24 g białka 12 g tłuszczu 67 g węglowodanów Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2008-01-31 20:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przekrwienie spojowek co robic?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Na poczatku 2 klasy gimnazjum podczas gry w kosza na wfie doznalem wstrzasu mozgu. Mialem zwolnienie przez 2 miechy czasami tylko pokopalem z kumplami na polu. Po miesiacu lub 2 gdy juz cwiczylem zauwazylem u mnie ze podczas wysilku trace wzrok tzn obraz jest zamazany . Z czasem zauwazylem ze moje spojowki sa dosc ostro przekrwione tzn pelno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2008-11-01 13:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sustanon+meta

    Temat
    Doping

    witam rozpiszcie mi jezeli jest taka mozliwosc susta 10mg i 100 mety 0,05mg nigdy nie bralem dopingu wiec nie wiem waga 88kg wzrost 183 biceps 40cm klata 117 cwicze 1 rok i jade na stekach kreatynowych zalezy mi na sile pompie i w malym stopniu na masie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2009-11-25 21:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - plan, potrzebna ocena i modyfikacje. SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pisałem ostatnio, o moim innym planie, ale pozostał bez słowa odzewu (wcale się nie dziwie, bo post był dość długi ;) ) więc stwierdziłem, że napiszę nowy. Ostatnio ułożony przez trenera na siłowni plan trochę mnie przetrenowywał. Nie miałem siły wogole wykonywać poszczególnych czynności. To jest nowy: Wyciskanie Sztangi ławka skośna 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-01-06 19:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samoobona

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam pewien problem gdyz nie wiem co wybrac. Chce troche podszkolic sie w walce wrecz glownie samoobrona. Chcialbym aby moja dziewczyna byla spokojna na dyskotekach/wiejskich potupankach glownie imprezach. A takze chcialbym sam sie obronic w razie jakiegos ataku w szkole czy na ulicy. mam do wyboru teakwondo/ jujitsu/kung-fu a takze boks (nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2009-09-18 20:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Bicepsem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 21 lat ćwiczę na siłowni około 9 miesięcy mam problem z ramionami przez pierwsze 5 miesięcy ramiona bardzo ładnie rosły doszedłem do 35-36cm z 28 dodam ze z treningu na trening stosuje progresję by był nowy bodziec dieta dopięta na ostatni guzik by tyć około 1 kg - 2 kg na miesiąc mam około 15-16% tłuszczu z dieta nie mam problemu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2019-11-14 20:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jj, bjj, aikido...plizz

    Temat
    Sztuki Walki

    Panowie i panie! Zadałem już kilka pytań ale jak do tej pory wywiązywała się z tego głownie kłotnia i spory. Ale może odpowiecie mi konkretnie?plizzz:) Jakie mamy różnice pomiędzy jj i bjj no i może jeszcze porównajmy do tego aikido. Chodzi mi po kolei o stójkę w dystansie, półdystansie, parter itp. Nie spierajcie sie co lepsze itd.To już nie ma [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 2002-11-21 21:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm3+nitro+bmb, kreatyna+mass+hmb ... ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wczoraj dostałem propozycje cyklu cm3+nitro+hmb cykl na 8tyg potem 8tyg przerwy i mam pytanie czy podczas tej przerwy nie `zdechne` tj. czy mieśnie mi nie `wyparują` bo przecież nitro to pompka... ; )) 2.pytanie co najlepiej brać podczas tej przerwy chcialem cm3+mass+hmb ale expert mi polecił suchą przerwę i nie wiem czy tak też zrobić, co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2009-08-20 08:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę dla ekto!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wrzucam plan do sprawdzenia, głównie interesuje mnie jakbyście mogli pomóc w doborze powtórzeń, wszystkie z progresją. Kierowałem się radami przeczytanymi w postach, ale co osoba to co innego w sumie mówi. Oto plan: klatka+triceps KLATKA: -wyciskanie na płaskiej 10-8-8-6 --//- skos 10-10-10-10 -rozpiętki 12-12-10-10 -przenoszenie hantelki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2010-05-03 09:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuję odżywki białkowej i nie wiem co wyrać, na rynku jest tego pełno.. Otóż mam taki problem iż mam tendencję do nabierania nadmiernej masy ciała i odkładania się tłuszczu. Moim celem jest czysta masa mięśniowa. Słyszałem że po niektórych gainerach może zalać tłuszczem więc wolałbym tego uniknąć. Może ktoś poleci kilka produktów, za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-09-30 15:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, porady, początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam 16 lat. Ćwiczyłem 2 miesiące(styczeń, luty 2011r) na siłowni planem FBW. Teraz chciałbym powrócić na siłownie, ale nie wiem od czego zacząć czy FBW jakiś ułożyć czy może od jakiegoś takiego 'rozgrzewkowego'? Dodam, że przez wakacje ćwiczyłem 2 tygodnie planem Lafaya w domu, ale raczej ta informacja nic nie zmieni. Więc tak: -Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2011-09-30 16:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Emano Planuje zaczac cykl za jakis czas ale nie wiem jakie dawki dobrac omki i deki. w gre wchodzi rowniez meta wino i prop. Jaka opcja lepsza a) omo 250 e2d / deka 400 e6d b) omo 250 e3d / deka 300 e6d Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2008-09-16 10:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ! do Apokalipsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Zwracam się z prośbą o pomoc przede wszystkim do Apokalipsy, bo już nie raz mi pomagał i jestem zadowolony z jego pomocy :). Teraz do rzeczy: Mam problem z wyborem planu na masę, to znaczy nie wiem jaki trening i jaki podział do niego wybrać, aby współgrało to z treningami Karate 2x w tygodniu. Myślałem nad Splitem lub FBW (Ostatni cykl na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2009-07-11 12:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)